co po treningu

Co lepiej pic po treningu bcaa czy bialko+carbo?

Albo jakbym pil przed treningiem Carbonox z olimpu 50g, po treningu bcaa z sfd+ carbonox 50g i witaminy mineraly pomiedzy posilkami. Co o tym myslicie?

co do glutaminy to lepszym rozwiązaniem jest 10g po treningu i 5g rano - takie jest moje zdanie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] to można %-) Jak ktoś nie lubi ćwiczyć na pusty żołądek :-) Ostatnio miałem taką sytuację w szatni na siłowni - wchodzę(dopiero przyszedłem poćwiczyć) i widzę, że typek sypie sobie Gainbolica do shakera i pije, zagajam do niego - Widzę, że już jesteś po treningu, na co on odpowiada, że właśnie wchodzi na sale poćwiczyć %-) Więc jak kto lubi...

[...] :D 5-6 posiłkow. śniadanie owsianka na mleku, rodzynki, wiórki kokosowe szkola to ryż + mięso a w post ryż + sernik twarogowy + banan obiad mięso + ziemniaki + warzywa po treningu ryż + mięso kolacja twaróg + oliwa Porcje różne wiem, że nieczytelnie ale za bardzo nie lubię pisać dokładnie. moja rozpisana dieta tutaj: [...]

Aha jeszcze jak byscie mogli to opiszcie dokladnie co mi ta glukoza da jak po treningu bede ją zążywał..czy pomoże w rośnięciu mięśni itp...

Potówki po treningu trzeba wziąść prysznic a nie jak co niektórzy przepoceni ubieraja się i znikają a pozniej mają rożne syfki

[...] jest to brak suplementcji aminokwasami rozgałęzionymi BCAA. W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem będzie analiza Twojej diety, ilości i jakości snu (regeneracji), itp. Nie musi to również być zależne od wyżej wymienionych czynników,a np.: https://potreningu.pl/articles/2625/zmeczenie-i-totalny-brak-energii--po-treningu--jak-temu--zaradzic

[...] rozciagniety jezeli moge machnac noga wyzej niz moj wzrost i robie rozne czwiczenia gimnastyczne typu: wymyki, poziomka itp... ja zawsze robie dluga rozgrzewke przed i po treningu zeby wlasnie jak mowisz miesnie nie zastygly od silowni. Dieta moja wyglada tak ze 4 posilki nie raz zdarza sie 5 + 4 odzywki. Ale ogolnie dabam o super diete jem co [...]

serdeczne dzieki za podpowiedz dobra kobieto :) a moze by tak sie połasic o normalna diete masową z dodatnim bilansem i dolozyc do tego areoby po treningu co o tym mislisz/myslicie?pozdrowienia z poznaaniaa

[...] gainerow i bialek i zarcie bez pomyslu. witaminy jak najbardziej, moga byc olimpu vita-miny duze. i na koniec jakis stack kreatynowy przed treningowy plus monohydrat po treningu. a jaki stack przedtreningowy? zobacz ile masz kasy i wtedy wybieraj. trudno tutaj cos doradzac, bo jeden stack dziala na jedna osobe, na inna niekoniecznie. [...]

Zgadzam się, ortopeda pomaca, zleci jakieś nowe badanie, albo przepisze maść ;) tak wyglądały wszsytkie moje wizyty u ortopedy, a fizjoterapeuta pokaże też jak o siebie dbać przed/po treningu. Tak czy siak, diagnostykę trzeba dokończyć, idź może do tego neurologa i zobaczysz co dalej.

Nie dasz rady zrobić 20sek sprintu. Chyba, że dla Ciebie sprint to co innego jak dla mnie. Chcesz go zrobić na bieżni? Oczywiście interwały możesz robić po treningu siłowym, ale ekstensywne. Innych nie dasz rady zrobić na bieżni.

przed weglowodany o niskim ig, zlozone + bialko bezp. same weglowodany godzine po treningu to samo co przed a dobor produktow zalezy od Twoich upodoban

[...] jednak ghrp nie podnosi tak gh jak myslimy. bo z tego co w necie widzialem to dawka 100mcg ghrp podosi gh sporo wyzej niz 7-8iu gh. z tym ze na 5x krócej.z racji malej ilosci siana ja bym sie pokusil o jakis mix kiedys. tzn moze ghrp 2x ed z rana i po treningu a gh 2iu na noc systemem 3on i 1off np. wtedy styklo by jakies 200-250iu gh na 4-5mies

rozumiem ze aby przytyc musze miec nadwyzke kaloryczna w diecie:) co myslisz abym wsparl sie czyms takim? przed treningiem: SFD - Pure Beta Alanine 200kaps a po treningu jakis bulk np Olimp - Profi Mass, zeby uzupelnic diete i dorzucic troche bialka. i to od razu na silowni, a potem do domu na obiad?

Czyli co by bylo najlepszym posilkiem wedlug was zaraz po treningu???

[...] w przedtreningoym?? POSIŁEK 3 JAJA CAŁE POTRENINGOWY 100g PŁATKI KUKURYDZIANE WPC w potreningowym juz lepiej. Płatki kukurydziane tez nie bardzo, carbo se kup i od razu po treningu ew. jakis banan OK. 21.30 - 22.00 WPC Z jeden posilek za malo. Pewnie zapotrzebowanie i ilosc makroskaldnikow tez zle dobrana bo to wszystko nie wyglada zbyt [...]

Interwały rób w dzień nietreningowy , przed zjedz posiłek Białkowo -tłuszczowy tak z 1,5h wcześniej żeby dostarczyć makro organizmowi. Co do aerobów to trochę strata czasu dużo lepsze efekty na interwałach zrobisz, jednak gdy ci brakuje czasu to klasyczne aeroby możesz po treningu siłowym zrobić.

jeszcze jedno pytanko mam ! bo kretynke najlepiej brac niby nad czo i po treningu a co jak ktos ćwiczy rano ?